lunes, 15 de julio de 2013

#Trailaciegas por el Aulencia



Al mas puro estilo Calleja, los días antes de la salida no teníamos claro si lo conseguiríamos, si volveríamos vivos a casa o si tendríamos alguna desgracia provocada por el tremendo fuego y las posteriores inundaciones.

Llega el miércoles, 21h30 en la Plaza de Villanueva del Pardillo. Un salida que en principio no iba a contar con mucha gente acaba convirtiéndose en 16 locos corriendo como luciérnagas.



 
Tras la foto de rigor antes de la salida (mejor dejar constancia antes que después por si sufríamos un final fatal), salimos hacia nuestro punto de partida en el aeródromo del Pardillo. Tengo que reconocer que en esos momentos tenía cierta tensión por miedo de perder a esta buena gente por un camino que no había hecho desde septiembre. ¿Se habrían movido las montañas desde entonces?

 Nos ponemos en marcha rumbo a la cima. Primeros 3km de subida con un desnivel de unos 100m. Hacemos cima, esta era la parte fácil y por cierto la única en la que tenía certeza de donde estábamos.
A partir de este puto empezamos el descenso hacia la presa del Rio Aulencia. Sendero agradable en el que se nos une un compañero por unos metros. Seguimos bajando enfilándonos en un tramo final muy técnico para aterrizar en la presa. Estampa de postal antes de adentrarnos en lo desconocido.
 A partir de este punto @Rodriarcos empieza a soltarme todo tipo de improperios por el agradable tacto de las piedras en sus pies. Je je…me engañaron, esas piedras no estaban allí la última vez que pase; prometo avisar la próxima vez).   
El camino se hace muy estrecho y en ocasiones difícil. Las zarzas no dejan de pegarnos picotazos y la noche acaba por cerrarse en una oscuridad absoluta. Por ahora no nos hemos perdido y seguimos vivos. ¡Lo mismo tenemos alguna posibilidad!
Este tramo fue sin duda el mas “flipante”; no resulta fácil encontrar estos caminos por la zona.
Alguno que otro se vuelve a acordar de mis ancestros por alguna rampita que quedaba por llegar (yo había asegurado que ya no quedaba ninguna subida).
Un silencio absoluto nos acompaña junto con algún que otro “Roca a la derecha, zarza, piedra suelta, cuidado…jabalí hambriento a la izquierda, (…). En algún momento me dio la sensación de estar jugando al “Teléfono roto”…de un “ojo zarza” en cabeza acababa al final de la fila con un “ojo desprendimientos de roca”.


Poco a poco recorrimos el camino para volver a un camino hacia el kilómetro 9. Ya solo nos quedaba la vuelva tranquila hacia los coches. Nada mas nos podía pasar.
Unos metros mas adelante, mi familia vuelve a ser la protagonista. Tenemos que cruzar el río Aulencia para volver. Los corredores minimalista y con Huaraches no tienen problema … lo de zapatillas GoreTex tiene las suerte de hacer el resto de camino de vuelta con los pies en remojo. 

Video: Cruzando el Rio

 Alguna rampa mas para que ya me tengan por mentiroso compulsivo y llegamos al camino del Canal en el que nos encontraremos una sorpresa.
El camino del canal atraviesa una finca que pese a ser privada sirve de servidumbre de paso para todos los ciclistas y corredores durante el día. Nuestra sorpresa fue encontrarnos con el guardes de la finca. Un hombre con acento del este que parecía sacado de una novela de Stephen King. El hombre, hecho un energúmeno no daba crédito a lo que veía. “Que no veis cartel en puerta…Propiedad Privada…no puede cruzar a las 4 de la madrugada!”. Ahora visto con perspectiva le entiendo un poco. Dieciséis locos con lucecitas en la cabeza que aparecían como de la nada. ¿Seríamos algún tipo de organización armada?  ¿Miembros de una banda de narcotráfico en busca de venganza? Tras discutir un poco con él logro convencerle para que nos deje pasar.  
Una vez atravesada la finca, vuelta por la carretera del aeródromo para llegar a los coches tras casi 13,5Km de ruta diferente, técnica y sobre todo hermosa. Son estas las rutas las que te hacen seguir campeando y descubriendo nuestros lugares en los que hacer Trail.


Tramo final de la salida, visita al bar para el tercer tiempo. Unas cañas merecidas en la mejor de las compañías. Momento de celebración de la hazaña, terminada con final feliz y sin lamentar bajas pese a los peligros que nos esperaban.


Con lo que creo que nos quedamos todos de esa noche fue con el buen ambiente, todos esos corredores juntos compartiendo buenos momentos.

Mi agradecimiento a todos por los buenos momentos vividos y especialmente a la gente de No Te Pares Team por hacer posibles estas salidas. Sin duda ya contáis con un nuevo miembro del equipo.



miércoles, 10 de julio de 2013

GTP13 - Carrera Nocturna Navacerrada (CNN10)




     Solo llevo algo mas de dos meses de transición y es tiempo de ponerme una primera prueba.  Aprovechando GTP13, me apunto a la carrera nocturna de Navacerrada  (CNN13). La distancia no es larga 10,2Km con un desnivel considerado.
Engaño a Fernando y Yacine para hacer la carrera conmigo; ambos son buenos corredores así que aceptan a la primera.


Los días antes tenia cierta tensión, lo cierto es que no sabía si lograría terminarla. Hasta la fecha solo había llegado justo a esa distancia pero en perfiles bastante menos técnicos y fáciles.
    Antes de la carrera nos disponemos a cenar algo. No tenía muy claro si debía comer pero me pudo la gula…así que plato de pasta para hacer reservas!
Tras la cena llegamos a Navacerrada a eso de las 22h. Es la primera carrera nocturna que hago por lo que el ambiente es algo nuevo para mi. Empezamos a ver a gente con mochilas, bastones (…), super preparadas ¡Me asusto! No me encaja con una carrera de 10km. ¡A qué me he apuntado! Más tarde descubro que tambiñen daban la salida del Trail de 80Km…..ahora lo entiendo!

Tiempo justo de recoger dorsal, preparase, chip, agua, frontal…listo para salir. Antes de la carrera tengo el gusto de conocer a la gente de #NoTeParesTeam, y algunos compis Barefoot que también participan. ¡Tenía ya ganas de ponerles cara!

Reflexión: Una cosa que me encanta del Running es el buen ambiente que hay entre corredores. Pese a ser una deporte individual la gente se apoya muchísimo y forma piña a la que puede.

Pasamos el control de chips, frontal preparado en la cabeza. Relojes y móviles listos para traquear la carrera … el megáfono animando a tope….y …. Dan la salida. Como en toda carrera los primeros momentos son siempre de emoción y risas…otra cosa será unos km más tarde.

En poco tiempo nos encontramos en medio de la nada, oscuridad absoluta y una hilera de luciérnagas delante y detrás de nosotros. Como hay bastantes participantes los primeros minutos se hacen en fila, tapón para cruzar el rio (con algún comentario jocoso del estilo….”¡No nos vayamos a mojar los pies que esto es un trail!”. No les quito razón.

Llega la primera subida y la gente se dispersa. Ahora se empieza a ver el nivel de la gente. Algunos tiran para arriba como mulas, otros deciden caminar. En nuestro caso mantenemos el ritmo. No quiero forzar para reservar algo de fuerzas que seguro necesito después. El tema se pone cada vez mas complicado. Más pendiente, mas piedra, terreno mas irregular y sobre mejor vista! Ahora ya se ven las diferentes poblaciones de la sierra desde arriba como si fueran una única luz.
El último km de ascensión se hace imposible de correr. En algunas ocasiones nos vemos obligados a poner manos al suelo para subir. Por ahora mis sensaciones inmejorables. Ningún dolor en los pies, ningún síntoma de cansancio … ¡esto marcha!

Coronamos…ahora solo queda la bajada. Alguien nos sopla que la bajada se hace por sendero y sin sobresaltos así que decidimos recuperar el tiempo perdido en la subida.
Ponemos la directa para bajar, apretando al máximo durante 5 km. Me imgino como habrá bajado nuestro amigo Fernando….como una bala humana (efectivamente llego en el puesto 22 así que me puedo imaginar).

 
En cuanto pisamos asfalto nada mas llegar a Navacerrada, me quito mis NB MT0 (minimalistas de Trail) para hacer los últimos km en barefoot…..últimos metros y entrada en Meta con Yacine (Fernando lleva ya un rato allí, desde el minuto 50’)
Al cruzarla me pregunta alguien: “¡Te ha pasado algo en los pies?” … respuesta: “no, solo que no me los quiero estropear corriendo con zapatos … je je je”




   



Prueba superada…maravillosa carrera sin ningún problema ni molestia y sabiendo que podía haber forzado mas…reservando fuerzas para la del año que viene.

¡Alejus se gradua como corredor Barefoot!


Nos despedimos de algunos compis y tocan una merecidas cañas con Fernando y Yacine.

El año que viene repetimos….¡no queda claro la distancia pero si la cita!
Encantado de haber vuelto a compartir estos momentos con Fernando, Yacine, @guilleqc de CualquieraPuedeHacerlo, @runnernovato, demás componentes de #NoTeParesTeam y nuestros amigos de Zami.es y correrdescalzos.es 
 

viernes, 28 de junio de 2013

My Barefoot >100Km

Hace poco mas de dos meses que empecé a correr Barefoot y he sobrepasado la barrera de los 100Km !!

La transición al Barefoot es lenta y en ocasiones pesada. Cuando uno empieza no es consciente de lo duro que resulta frenar tus carreras hasta el punto de parecer los primeros días que empezaste a correr. Entiendo que digan que es mucho mas difícil transicionar para alguien que ya corría que para alguien que empieza.

Tras una lesión en las primeras sesiones me ví obligado a reducir la frecuencia, la distancia y la intensidad de los entrenamientos. Lo mas duro la velocidad, la tendencia natural es a salir escopetado.
Analizando el tema con un poco de experiencia, ahora creo que mi primera lesión fue producida en parte por exagerar la pisada. Uno lee que hay que pisar con el metatarso y evitar “talonear”. Esto te hace exagerar la pisada por lo que vas literalmente de puntillas con el consiguiente sobrecargo de metatarso y posterior lesión por estrés.
Cuesta un tiempo aprender a pisar con el metatarso pero en una postura natural y leve casi llegando a la pisada plana.
En cuanto a los kilómetros, se echa de menos correr pero esto se puede compensar haciendo otros deportes. Es el momento perfecto para mejorar con la bici o el nado. No ha sido mi caso, no he salido mas con la bici y todavía sigo sin saber nadar (esto merece otro Post aislado....mis primeros ponitos en la piscina).
Poco a poco...ya han pasado las semana y culminé mi última salida con 11km campeando a ritmo suave pero ya algo mas razonable.

Esta noche ... el Examen .... mi primera carrera Barefoot: "La Nocturna de Peñalara".
Voy con mucha ilusión, sin ninguna intención más que de terminarla. Pese a ser 10km tiene bastante desnivel por lo que supongo me resultará bastante difícil dado mi aun bajo nivel Barefoot.
Si la termino creo que me graduaré como "Corredor Barefoot". 
Además de la prueba en si, tengo muchas ganas de conocer a algunos corredores Twitteros y barefoot que van a la carrera. Me han ayudado muchísimo en la transición, dando consejos, animos y ganas de mejorar para salir con ellos en los #trailaciegas de #noteparesteam.

Muchas gracias a todos los que me habéis apoyado en esta transición

@alejusp

miércoles, 22 de mayo de 2013

Doctor soy Barefoot …. ¡Pues a correr!



Queridos amigos,

Trás algunas salidas con leves calambres en el segundo dedo del pie, decidí ir al traumatólogo para ver que podía ser. El dolor apareció un tiempo antes de empezar a transicionar al Barefoot y de hecho fue una de las razones que me llevo a empezar.

1era visita
Lo cierto que llegué al médico con un poco de miedo; no sabía si tendría alguna lesión que me impediría correr y además tenía la idea de que el Barefoot no le parecería lo mejor dado mi caso.
Nada mas entrar, le comento mis dolores y luego con voz mas interior le dejo caer que estoy corriendo descalzo. Cual fue mi sorpresa cuando NO mostró ningún signo de exclamación. Se limitó a mirar y decirme….”me parece muy bien”.
Pasó a explorarme. Primer diagnostico, lo que los corredores llamamos Pie Griego (segundo dedo más largo que los demás). Me manda unas pruebas de pisada.
Antes de terminar me pregunta si tengo pensado salir a correr; asiento tras lo que me responde …. "¡Pues a correr!"

2da visita
Llego a la consulta del doctor con mis resultados de las pruebas. Se confirma el diagnóstico. Desde el punto de vista del doctor, ningún problema en seguir corriendo descalzo mientras no tenga un dolor más fuerte. En realidad se trata de una malformación de mi pie que solo podría solucionarse con plantilla que empuje metatarso hacia arriba pero no lo ve necesario en mi caso.

Tras terminar de hablar de mi, pasamos a charlar del Barefoot.
- El doctor parece conocerlo bien. Me confirma que lo que en España algunos llaman “Moda” en el extranjero ya lleva tiempo usándose. Me comenta que efectivamente los últimos estudios en Running demuestran ser biomecánicamente más eficiente y sano correr descalzo.
- El único problema por resolver es conocer los efectos a largo plazo de los corredores barefoot. Por mi lado esto no me preocupa mucho, no veo que los países en los que mayoritariamente viven descalzos tengan mayor problemas con el paso de los años. En cualquier caso, los estudios están ahora mismo centrados en esto y pronto tendremos resultados claros a este respecto.
- Por último me señala el inconveniente del Barefoot para casos en los que el uso de plantillas sea necesario para corregir malformaciones del pie. Evidentemente esto no es posible para personas que corran completamente descalzas.
Le he estado dando vueltas al tema y no veo porque no puede corregirse en el caso de minimalistas. Sería necesario crear plantillas completamente flexibles que se puedan meter en cualquier zapatilla minimalista sin dejar de cumplir sus funciones. ¿una plantilla de silicona? ¿Serviría un calcetín adaptado? Intentaré investigar a este respecto y contrastarlo con algún especialista (continuará)

Sin duda ha sido una gran noticia encontrar en este doctor un apoyo para los corredores Barefoot y no dudo que numerosos médicos irán sumándose a esta postura en cuanto al Barefoot se refiere. 

Conclusión ... seguiré siendo Fan de Heidi ... corrió siempre descalza por la montaña y jamás de lesionó (estó merecerá un Post en el futuro ... )




miércoles, 8 de mayo de 2013

Caricatura del Buen amigo @Santacenero

Esta semana he tenido la suerte de ser victima de las caricaturas del buen amigo @Santacenero . Como siempre prueba de sus grandes dotes artisticas ... y creando una comunidad Runner caricaturizada !


Os dejo link a su obra: http://cuadernodesketches.blogspot.com.es/
Gracias @Santacenero !

TRANSICION AL #BAREFOOT (2)




TRANSICION AL #BAREFOOT (2)
Ya llevo 33Km de #Barefoot y #Minimalismo. Primeras semana de transición muy buenas. Aquí os dejo algunas sensaciones:

-          Desde luego esta técnica de correr aporta mayores sensaciones que el uso de zapatillas convencionales…. Mayor contacto con el entorno.
-          En las primeras sesiones algunos problemas de ampollas pero ya controlados.
-          Los gemelos y soleos están respondiendo muy bien. Se me cargan en las carreras pero recupero cada vez mejor. Intento mejorar en cada salida pero con mucho cuidado de no forzar para no lesionarme; por lo que he visto las lesiones aparecen de golpe sin avisar así que mejor ir despacio como me aconsejan mis colegas #barefooteros.
-          Noto los metatarsos un poco doloridos; como si estuvieran un poco inflamados. Entiendo que esto es normal por falta de costumbre. ¿Hará parte de la transición o soy yo? Este es el punto que más me preocupa especialmente por mis problemas de metatarso adelantado.
-          No noto ninguna agujeta en los cuadriceps. Espero que sea por la técnica y no por estar haciéndolo mal. Da la sensaciones que todo el esfuerzo se haga con las parte baja de las piernas.
-          La espalda muy bien. Importante llevar los brazos en buena posición (mas o menos a la altura de la cintura) para mantenerse recto. Desde luego la sensación  es la de mantener una línea horizontal con respecto al suelo; mucho menos bote que con el estilo tradicional.
-          Los tobillos siguen un poco débiles y necesito reforzarlos para ciertos terrenos pedregosos y de difícil pisada.

Si bien la transición es dura por el retroceso en al actividad y el aumento de molestias/dolores, está técnica te hace sentir nuevas sensaciones que te animan a continuar.
Supongo que hay que tener mucha paciencia para hacerlo bien y obtener los resultados esperados.

viernes, 12 de abril de 2013

Transcición al # Barefoot



Dia 1:Martes por la mañana
Primer día corriendo Barefoot. Aprovecho el gimnasio para quitarme las zapatillas. Por ser la primera vez prefiero hacerlo en un entorno controlado, sin piedras ni sobresaltos. Primeros pasitos a ritmo muylento. 15’ . Las sensaciones buenas. Se me cargan los gemelos y los pies al final de la salida.

Dia 2:Miércoles pro la noche
Segunda salida. Esta vez en terreno real. Salgo a correr pora asfalto otros 15’, Las sensaciones mejor de lo que pensaba. Al principio el suelo frío y sensación de que todas la piedras tienen punta. Al final del primer kilómetro las piedras van mejor y el suelo ya no esta frio. Los gemelos cargados pero creo que a niveles normales. AL final de la carrera me noto algún pinchazo en el puente del pie. Ritmo de unos 7’/km,.
Un corredor tradicional pasa mi lado y me dice : “¿Tú si que tienes merito!”; Yo pienso…el mérito de los pioneros en esto que lo intentaron sin garantías.